10 اسرار يجب أن تعرفها عن النوم

   مفهوم النوم

يعد النوم حالة فيزيولوجية لجسم الإنسان ،و يلعب دورا مهما في صحة الفرد ،حيث يتم من خلاله إعادة تنظيم نشاط الدماغ.

فوائد النوم

إن النوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و خفض نسبة الكوريستيرول الضار في الدم و الوقاية من السكتة القلبية، و إضافة إلى هذا فإن النوم المبكر يعمل على التقليل من معدلات مادة اللبتين:و هي تلك المادة المسؤولة عن الشعور في الشبع،و يرفع من مادة الجريلين و هو الهرمون المسؤول على الإحساس بالجوع.

10 مخاطر تعرضك لها قلة ساعات النوم

*تصبح فريسة سهلة للأمراض

*تعرض قلبك للخطر

*تصبح ذاكرتك أضعف

*يصبح عقلك مشوش و يقل تركيزك

*قد يزداد وزنك

*يضعف هرموناتك و رغبتك الجنسية

*تزداد احتمالية الإصابة بالسكري (من النوع الثاني)

*تصبح أكثر عرضة للحوادث

*تصبح بشرتك عرضة أكثر للتجاعيد و خشونة الجلد و البقع و الترهل

كيف يؤثر ما نأكله على النوم؟

من المعروف أن بعض المواد مثل الكافيين، تؤثر على النوم بطريقة سلبية.من ناحية أخرى، هناك عدة أدلة متزايدة تظهر كيف أن الأطعمة مثل (السلمون و التونة) قد يكون لها ٱثار مفيدة على النوم. أظهرة الدراسات أن الأنماط الغذائية بشكل عام و ليس فقط أطعمة محددة يمكن أن ترتبط بجودة النوم.