معلومات عن كرة القدم و فوائدها

 

 فوائد كرة القدم

 إن فوائد لعب كرة القدم ،لا تعد و لا تحصى تتنوع بين الفوائد الجسدية و النفسية ،و نذكر منها :

فوائد جسدية 

* تقوي العضام و تقلل من خطر الإصابة  بهشاشة العضام

*تخفض من ضغط الدم

*تنشيط الذاكرة

*تساعد على تقوية العضلات و الأوتار و الأربطة

*تحسين معدل تدفق الدم إلى المخ مما يزيد هرمون السعادة

و بالإضافة إلى المزايا الصحية و اللياقة البدنية، تعلم كرة القدم قيم التحلي بالروح الرياضية ، وروح الفريق، و العمل الجماعي، و كيفية الإستفادة من أخطائه لتعلم الدروس

فوائد نفسية

*تحسين الإنتاجية و الأداء العقلي

*تقلل من أعراض الإكتئاب

*تحسين تقديرك لذاتك و صورتك 

 

*تحسن المزاج

* تساعد على التخلص من التوتر و القلق

نصائح قبل لعب كرة القدم

*الحصول على قسط كافي من النوم 

*يفضل تناول الطعام قبل ساعة إلى ساعة و نصف قبل لعب كرة القدم

*القيام ببعض التسخينات قبل بداية المباراة تجنبا لحدوث أي تشنجات عضلية